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DECÁLOGO DE HÁBITOS SALUDABLES

Categoría: SALUD Y CUIDADO DEL MEDIO el día 2014-11-03 13:53:42

 1. Sigue una alimentación equilibrada, variada y ajustada a tus necesidades (estado fisiológico, actividad física, sexo, edad…).

2. Procura realizar 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.   Siempre es más recomendable comer poca cantidad y de forma más frecuente.

3. Comer de todo, de manera moderada, es comer sano, ¡no hay alimentos buenos o malos!

4. Realiza un desayuno completo todos los días.

5. Acostúmbrate a leer las etiquetas de los alimentos y bebidas.

6. ¡Muévete!, lleva una vida activa: andar a paso ligero, subir las escaleras a pie, etc.

7. Realiza ejercicio físico de forma regular, como mínimo 3 días a la semana: correr, montar en bicicleta, nadar, etc., durante 30 minutos aproximadamente.

8. ¡Duerme lo necesario!

9. ¡Hidrátate de manera regular!, hay muchas opciones.

10. El secreto: ¡Aliméntate de forma equilibrada, muévete y comparte hábitos saludables en familia

 

CANCIÓN PARA HALLOWEEN

Categoría: MÚSICA /Canciones el día 2014-10-28 18:26:41

 Aquí tenéis una versión de la canción de "Los Esqueletos" que hemos aprendido en clase.

¡Espero que os guste!

Y para los mayores, aquí tenéis la partitura con la música de fondo para practicar (realizado por J. Fran Moreno)

 

DIBUJANDO LETRILANDIA

Categoría: Velilla el día 2014-10-25 23:29:07

CURIOSIDADES

Categoría: SALUD Y CUIDADO DEL MEDIO el día 2014-10-25 10:39:59

¿Sabías qué?

El cultivo de la lechuga se remonta a más de 2500 años, siendo los romanos los que descubrieron sus propiedades. Su nombre proviene del latín, cuyo significado es “leche” por el líquido que suelta por el tallo si no se recoge a tiempo.

 

¿Sabías qué?

El color del huevo viene determinado por la raza de la gallina que lo ha puesto y no tiene nada que ver con su calidad, valor nutritivo o sabor.

TOSTA MARINERA

Categoría: SALUD Y CUIDADO DEL MEDIO el día 2014-10-25 10:33:45

Ingredientes para 1 tosta:

• 1 rebanada de pan de molde

• 1 hoja de lechuga

• ½ huevo cocido

• 1 loncha de queso

• Aceite de oliva virgen extra

• 1 palillo

Pasos:

Lava bien la hoja de la lechuga y déjala escurrir.

Tuesta la rebanada de pan.

Pela el huevo y pártelo por la mitad.

Pon sobre la tostada un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

A continuación coloca sobre el pan la hoja de lechuga y sobre ella la mitad del huevo, que habremos cocido previamente, si es necesario, con ayuda de alguna persona adulta.

Corta la loncha de queso como si fuera un triangulo y colócala con ayuda de un palillo sobre el huevo cocido.

Ya tienes la merienda preparada, ¡buen provecho!

EL NUEVO BLOG DE LA ZAIDA

Categoría: La Zaida el día 2014-10-19 18:11:48

 HOLA A TODOS, aquí os dejo el enlace para acceder al nuevo blog de La Zaida. 

 

Espero que os guste,

 

elnuevoblogdelazaida.blogspot.com

DECÁLOGO PARA TENER UNA ESPALDA SANA

Categoría: SALUD Y CUIDADO DEL MEDIO el día 2014-10-17 16:54:07

 Como veis, al igual que el curso pasado, vamos a continuar siendo una escuela promotora de salud.  Para ello y, entre otras cosas, además de seguir una alimentación sana, también debemos adoptar unos buenos hábitos.  Aquí os dejamos algunos que te ayudarán a tener una espala sana.

1.   UTILIZA UN COLCHÓN FIRME, DUERME DE LADO O BOCA ARRIBA Y, AL LEVANTARTE, HAZLO SIEMPRE DE LADO.

2.   SI ESTÁS DE PIE, MANTENTE ERGUIDO.

3.   EVITA LOS GOLPES BRUSCOS AL SENTARTE, APOYA TU ESPALDA EN EL RESPALDO Y PON LOS PIES EN EL SUELO.

4.   EVITA ESTAR MUCHO TIEMPO SENTADO.

5.   LEVÁNTATE DE LA SILLA UTILIZANDO LA FUERZA DE LAS PIERNAS.

6.   CUANDO ESTUDIES O TRABAJES, APOYA LOS BRAZOS EN LA MESA Y ADAPTA EL MOBILIARIO.

7.   SI USAS MOCHILA, PÓNTELA SOBRE LOS DOS HOMBROS APOYADA EN LA ZONA DORSAL, TRANSPORTA SÓLO LOS OBJETOS NECESARIOS Y REPÁRTELOS SEGÚN PESO Y TAMAÑO.

8.   CUANDO USES EL CARRO DE LA COMPRA, TRANSPÓRTALO EMPUJANDO POR DELANTE Y, AL SUBIR O BAJAR ESCALERAS, UTILIZA LAS DOS MANOS.

9.   FLEXIONA LAS RODILLAS SIEMPRE QUE TE INCLINES O TE AGACHES.

10.HAZ EJERCICIO FÍSICO DE FORMA REGULAR Y NO TE OLVIDES DE CALENTAR TUS MÚSCULOS AL EMPEZAR Y DE ESTIRARLOS AL TERMINAR. 

 

CANAPÉS DE MARIQUITA

Categoría: SALUD Y CUIDADO DEL MEDIO el día 2014-10-11 11:53:52

AQUÍ TENÉIS LA PRIMERA RECETA. ¡A POR ELLA!

INGREDIENTES:

• 6 galletitas saladas

• 3 tomates cherry

• Paté de atún en aceite de oliva

• 2 hojas de lechuga

• 3 aceitunas negras deshuesadas

• Q ueso rallado

PASOS:

Lava bien los tomates y las hojas de lechuga y déjalos escurrir.

Parte por la mitad cada tomate y después, a cada mitad, le hacemos un pequeño corte en un extremo.

Trocea las hojas de lechuga en cuadraditos.

Unta un poco de paté sobre cada una de las galletitas saladas.

Sobre el paté coloca un cuadradito de lechuga y sobre éste una de las partes del tomate cherry.

Ahora coge las aceitunas y pártelas por la mitad y colocamos cada una de éstas junto al tomate cherry, por la parte que no tiene el corte, con ésto formaremos la cabeza.

Por último, espolvorea un poquito de queso rallado por encima del tomate.

Y, AHORA, ¡PRUÉBALO! ¡YA VERÁS QUÉ RICO ESTÁ!

RECETAS MEDITERRÁNEAS

Categoría: SALUD Y CUIDADO DEL MEDIO el día 2014-10-11 11:44:17

AQUÍ VAIS A PODER ENCONTRAR RECETAS SANAS Y DIVERTIDAS QUE PODRÉIS HACER TODA LA FAMILIA. PERO ANTES, UNOS CONSEJITOS PARA LOS PAPÁS:

1. Los niños siguen vuestro ejemplo. Si vosotros no coméis fruta o verdura en casa, es muy difícil que el niño lo haga.

2. Deja que el niño escoja qué frutas y verduras quiere comer o aquellas que le causen menos rechazo. Es mejor que sólo coma algunas que ninguna ¿no?.

3. Prueba con verduras “dulces” como los guisantes, el maíz, la zanahoria, la calabaza... y siempre en pequeñas cantidades y como guarnición.

4. Presenta los platos de forma divertida: los colores de las verduras nos permiten “dibujar” caras, paisajes. Haz recetas de pizza, croquetas o empanadillas incorporando verduras y cocínalas con los niños.

Bien, chicos ¿queréis enseñar algunas recetas a vuestros padres? Recordad pedir ayuda para usar cuchillos o cualquier utensilio de cocina que pueda resultar peligroso. Las recetas serán igual de ricas y, además, habréis disfrutado juntos cocinando. ¡Venga, vamos allá!

¡LA VUELTA AL COLE!

Categoría: Información para los papás el día 2014-09-01 18:11:44

Tras un bonito y caluroso verano, las vacaciones tocan a su fin.

Ya nos ponemos en marcha y nos preparamos para un nuevo curso lleno de sorpresas. Nos esperan un montón de cosas nuevas por aprender, profesores nuevos que iremos conociendo y el reencuentro con todos nuestros amigos con los que compartiremos momentos inolvidables.

El primer día de clase es el día 10 de Septiembre. Comenzaremos con horario de mañana, es decir, de 9:00 a 13.00.

A continuación os ponemos un enlace al calendario escolar del curso 2014-2015 donde se pueden ver los días festivos. A los que aparecen en el calendario habrá que añadir los días de fiestas locales que faltan por determinar.

http://www.educaragon.org/calendario/calendario_escolar.asp 

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